Ожирение - один из главных факторов риска здоровью и провокатор серьёзных заболеваний.

Основные причины набора лишнего веса:

Недосыпание
У невыспавшегося человека нарушается баланс гормонов сытости и голода, и ему сложнее устоять перед искушением в виде калорийной пищи.

Недостаточное употребление жидкости
Механизмы жажды и голода схожи, поэтому если пить недостаточно, то есть риск добрать вместо этого лишние калории.

️Хронический стресс
Гормон стресса кортизол увеличивает аппетит и буквально требует от нашего мозга дополнительных калорий. Еда при этом обладает успокаивающим действием.

️Скука
Вид и запах вкусной еды провоцирует всплеск дофамина - гормона радости. Такой путь получения дофамина прост и дешев, поэтому приводит к постоянному перееданию.

Что же делать?
-️ Разобраться с психологическими причинами переедания
- Снизить калорийность рациона мягкими методами
- Пить больше воды
- Добавить впечатлений и радости в свою жизнь.