Факторами риска неинфекционных заболеваний являются нездоровое питание и избыточная масса тела.

Зачастую зимой мы едим больше, и в результате набираем лишние кило. Почему?

Так тело пытается согреться - организм тратит на обогрев больше энергии, чем в теплое время года, и калории тратятся быстрее.

Из-за холода и праздников мы привыкаем к более калорийной пище.

Мы не следим за количеством употребляемых горячих напитков. А в них тоже есть калории и, кроме того, где чай и кофе - там и сладости вприкуску.

Зимой чаще бывает депрессивное настроение, и мы заедаем грусть вкусной, но вредной едой.

Чтобы исправить ситуацию, контролируйте свое питание:

- меньше мучного, жареного, сладкого

- больше овощей, фруктов, ягод

- во второй половине дня выбирайте белковую пищу: яйца, творог, рыбу, мясо

- ужинайте не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна

- откажитесь от жестких ограничений в еде, за которыми неминуемо следует срыв

- пейте больше воды

- высыпайтесь

- отвлекайте себя от мыслей о еде с помощью интересных занятий.