Какие полезные привычки можно сформировать в новом году

Об этом рассказал ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Минздрава России Александр Волосник.

Начало нового года — это время не только для праздничных угощений и веселья, но и прекрасная возможность начать жизнь с чистого листа, внедрив новые, полезные привычки.

— Забота о здоровье — один из самых ценных подарков, которые мы можем себе преподнести, и начало нового года — идеальный момент для старта, — подчеркнул эксперт.

Питание — осознанный выбор

Вместо строгих диет лучше сосредоточиться на сбалансированном питании. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров.

Обращайте внимание на состав продуктов и не забывайте пить достаточное количество воды.

Движение — жизнь

Регулярная физическая активность — это залог бодрости и хорошего самочувствия. Не обязательно сразу записываться в спортзал и изнурять себя тренировками. Начните с малого: пешие прогулки, утренняя зарядка, танцы, йога.

Сон — основа восстановления

Недостаток сна негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Постарайтесь наладить режим сна, отходя ко сну и просыпаясь в одно и то же время.

Создайте комфортную обстановку в спальне: приглушенный свет, тишина, свежий воздух. Откажитесь от гаджетов перед сном.

 Забота о ментальном здоровье

В суете повседневности выделите время для занятий, которые приносят радость и помогают расслабиться: чтение, медитация, общение с близкими.