Правила здоровья сердца:

Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.

Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.

Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.

«Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.

Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир!

Так мы рассказываем об инфекциях, передаваемых половым путем и их профилактике, на встречах с молодежью.

На этой неделе врач-эпидемиолог Оксана Станиславовна Лонгинова провела беседу-интерактив в Кемеровском аграрном техникуме им. Левина.

Участниками стали более 50 студентов-первокурсников и их преподаватели. Ребята внимательно прослушали информацию по теме, посмотрели фильм и презентацию и задали все интересующие их вопросы.

#ГАУЗКККВД
#СпециалистыГАУЗКККВД
#ПрофилактикаИППП

Ответственное отношение к здоровью — это не просто модная тенденция. Это прямой путь к тому, чтобы улучшить качество жизни здесь и сейчас, и увеличить ее продолжительность в будущем. Это инвестиция в благополучие вашей семьи, которая всегда окупается.

С чего начать? Самый простой и эффективный шаг — профилактика. Проверить здоровье и быть спокойным за свое будущее и будущее детей можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации.

Они помогают предотвратить развитие многих заболеваний.

Они позволяют обнаружить проблему на самой ранней стадии, когда ее лечение максимально эффективно и просто. Важный момент: даже если вы или ваш ребенок уже состоите на диспансерном учете по какому-либо заболеванию, проходить просмотры (диспансеризацию) все равно необходимо. Она направлена на выявление всех возможных хронических заболеваний, а не только уже известных.

Здоровье — это самая ценная валюта. И лучшая стратегия — грамотно управлять ею. Берегите себя и своих близких!

В рамках проекта «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья» 28 сентября 2025 года состоится Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни»

Акция включена в официальный план мероприятий поддержки волонтёрского движения в странах СНГ и приурочена к Всемирному дню Сердца 29 сентября.

Одним из национальных приоритетов, определенными Президентом России Владимиром Путиным, является повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году и достижение 15% количества населения, ведущего здоровый образ жизни к 2036 году.

Акция «10 000 шагов к жизни» направлена на профилактику заболеваний, повышение ежедневной двигательной активности и пропагандирует приверженность к ходьбе – самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности, не требующему дополнительного оборудования и оснащения.