- Главная
- Венерология
- Дерматология
- Косметология
- Детский центр "Доверие"
- Платные услуги
- Лицензии и Устав
- Статьи
- Стандарты мед помощи
- Вопрос-Ответ
- Информация
- О нас в СМИ
- Вакансии
- Архив Новостей
- Клинические рекомендации
- Госзакупки
- Информационные материалы
Что такое БЖУ? |
16.01.2025 08:36 |
В стремлении похудеть, сохранить вес или набрать его без вреда для здоровья - стоит ориентироваться не только на количество потребляемых калорий, но и на соотношение в ежедневном рационе белков, жиров и углеводов (БЖУ) Конечно, здорово, если вы едите много овощей и фруктов, не злоупотребляете кофе и шоколадом. Но питание должно быть не только условно полезным, но и сбалансированным по питательным веществам. Суточные нормы белков, жиров и углеводов: - 1,5-2 г белка на 1 кг веса (1 г белка = 4 калории) - 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса (1 г жира = 9 калорий) - 2 г углеводов на 1 кг веса (1 г углеводов = 4 калории) Белок — основной строительный материал клеток. Жиры участвуют в синтезе гормонов. Углеводы выполняют энергетическую функцию. Недобор углеводов ведет к снижению работоспособности и настроения, раздражительность становится привычным состоянием. Перебор - потенциально может привести к сахарному диабету, ожирению и атеросклерозу. Старайтесь соблюдать баланс БЖУ! От этого зависит ваше самочувствие. |