Новости

Новости

01 Июля

Склеродермия (в переводе с греческого - “твердая кожа”) - это хроническое аутоиммунное заболевание соединительной ткани, характеризующееся избыточным отложением коллагена в…

26 Июня

В Кузбассе увеличили выплаты участникам СВО при подписании контракта до 1,5 млн рублей. Общий пакет выплат за подписание контракта с…

25 Июня

Поздравления с профессиональным праздником принимает и наш коллектив статистиков. В организационно-методическом отделе во всех подразделениях Кузбасского кожвендиспансера трудится десять человек.…
Что такое БЖУ?
16.01.2025 08:36

В стремлении похудеть, сохранить вес или набрать его без вреда для здоровья - стоит ориентироваться не только на количество потребляемых калорий, но и на соотношение в ежедневном рационе белков, жиров и углеводов (БЖУ)

Конечно, здорово, если вы едите много овощей и фруктов, не злоупотребляете кофе и шоколадом. Но питание должно быть не только условно полезным, но и сбалансированным по питательным веществам.

Суточные нормы белков, жиров и углеводов:

- 1,5-2 г белка на 1 кг веса (1 г белка = 4 калории)

- 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса (1 г жира = 9 калорий)

- 2 г углеводов на 1 кг веса (1 г углеводов = 4 калории)

Белок — основной строительный материал клеток. Жиры участвуют в синтезе гормонов. Углеводы выполняют энергетическую функцию.

Недобор углеводов ведет к снижению работоспособности и настроения, раздражительность становится привычным состоянием. Перебор - потенциально может привести к сахарному диабету, ожирению и атеросклерозу.

Старайтесь соблюдать баланс БЖУ! От этого зависит ваше самочувствие.

bzhu