Гостевая книга

Новости

Новости

12 Февраля

С 10 по 16 февраля - Неделя осведомленности о заболеваниях сердца Сердечно-сосудистые патологии при сахарном диабете имеют свои особенности. Изменения…

11 Февраля

Какие симптомы могут быть звоночками, что пора обратиться к дерматовенерологу? Отвечает врач-дерматовенеролог консультативно-диагностического отделения №1 Кузбасского клинического кожно-венерологического диспансера Евгений…

11 Февраля

С 10 по 16 февраля проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Она приурочена к международному дню осведомленности о пороках сердца…
Что такое БЖУ?
16.01.2025 08:36

В стремлении похудеть, сохранить вес или набрать его без вреда для здоровья - стоит ориентироваться не только на количество потребляемых калорий, но и на соотношение в ежедневном рационе белков, жиров и углеводов (БЖУ)

Конечно, здорово, если вы едите много овощей и фруктов, не злоупотребляете кофе и шоколадом. Но питание должно быть не только условно полезным, но и сбалансированным по питательным веществам.

Суточные нормы белков, жиров и углеводов:

- 1,5-2 г белка на 1 кг веса (1 г белка = 4 калории)

- 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса (1 г жира = 9 калорий)

- 2 г углеводов на 1 кг веса (1 г углеводов = 4 калории)

Белок — основной строительный материал клеток. Жиры участвуют в синтезе гормонов. Углеводы выполняют энергетическую функцию.

Недобор углеводов ведет к снижению работоспособности и настроения, раздражительность становится привычным состоянием. Перебор - потенциально может привести к сахарному диабету, ожирению и атеросклерозу.

Старайтесь соблюдать баланс БЖУ! От этого зависит ваше самочувствие.

bzhu